Большинство людей ищут способы увеличить продолжительность своей жизни. Исследователи из Университета Лестера предлагают простое и доступное решение: быструю ходьбу. Согласно их исследованию, практика быстрой ходьбы хотя бы полчаса в день может продлить жизнь на целых 16 лет.
Фото из открытых источников
Для проведения исследования ученые проанализировали данные более 400 тысяч британцев. Результаты показали, что быстрая ходьба приводит к увеличению длины теломер, защитных "колпачков" на концах хромосом. Теломеры позволяют выяснить биологический возраст человека, который может отличаться от его реального возраста. Ученые обнаружили, что люди, уделяющие всего полчаса в день быстрой ходьбе, имеют более длинные теломеры и биологически моложе на 16 лет, чем менее подвижные сверстники.
Интересно, что ранее проводившиеся исследования показывали только умственные и физические преимущества быстрой ходьбы. Однако теперь ученые впервые использовали генетические данные в своих исследованиях, что позволило сделать более точный вывод об эффекте быстрой ходьбы на долголетие.
Таким образом, если вы хотите продлить свою жизнь на 16 лет, не обязательно заниматься сложными упражнениями в тренажерном зале. Просто найдите время на быструю ходьбу каждый день. Это не только увеличит вашу продолжительность жизни, но и улучшит ваше физическое и умственное здоровье.
