Эксперты пришли к выводу, что физическая активность оказывает положительное влияние на мозг независимо от возраста. Исследования показали, что различные типы тренировок помогают улучшать когнитивные функции, однако существуют определённые особенности каждого типа занятий. Об этом рассказывает Health.
![]()
Фото из открытых источников
Наиболее эффективными оказались тренировки средней интенсивности, обеспечившие наибольший прирост в развитии памяти и исполнительных способностей. Упражнения малой интенсивности положительно повлияли на общее состояние мозга, способствуя улучшению общей умственной работоспособности.
Отдельно отмечаются занятия йогой и тайцзицюань, которые объединяют физическую активность с ментальным развитием. Эксперты указывают, что эти практики оказывают благотворное воздействие на функционирование мозга, стимулируя внимательность и концентрацию.
Но лидируют по эффективности специальные интерактивные игры, называемые экзергеймами. Активные видеоигры позволяют развивать внимание, координацию движений и мышление одновременно, оказывая максимальный эффект на улучшение различных аспектов когнитивной деятельности.
Для анализа были использованы данные более чем 258 тыс. человек, участвовавших в исследованиях, проведенных учёными разных стран. Выводы подтверждают важность регулярных физических нагрузок, рекомендуемых специалистами для поддержания ясности ума и предотвращения возрастных нарушений мозговой деятельности.
