Исследователи из Университета Турку в Финляндии выяснили, что один-единственный 30-минутный сеанс в сухой финской сауне способен вызвать мгновенный всплеск иммунной активности. В эксперименте приняли участие 51 мужчина и женщина среднего возраста. Условия были непростыми: 73 градуса по Цельсию, сухой воздух и обязательный холодный душ посередине процедуры. Об этом сообщает ScienceAlert.
Результаты, опубликованные в журнале Temperature, оказались впечатляющими. Сразу после выхода из парилки анализ крови показал резкий скачок всех типов белых кровяных телец. В кровь выбросило нейтрофилы — первую линию обороны организма, лимфоциты, отвечающие за иммунную память, а также моноциты, которые буквально пожирают патогены. По словам одного из авторов исследования, физиолога Илкки Хейнонена, жара заставляет клетки покидать свои «депо» в тканях и выходить на патрулирование кровеносной системы.
«Этот периодический выброс лейкоцитов полезен, так как, покинув места хранения, они лучше способны патрулировать тело и реагировать на патогены», — отмечает ученый.
Впрочем, этот иммунный аврал оказался кратковременным. Уже через полчаса после душа большинство показателей вернулись к норме, хотя моноциты задержались в крови чуть дольше.
Обычай чередовать жару и холод зародился в незапамятные времена. В России банный ритуал с нырянием в прорубь или обтиранием снегом практиковался веками не только ради очищения, но и для «закалки духа». Современные данные подтверждают правоту предков: чередование жара и холода заставляет сосуды резко расширяться и сужаться, работая как мощный тренажер для сердечно-сосудистой системы. Финские лонгитюдные исследования показывают, что у мужчин, посещающих сауну 4–7 раз в неделю, риск развития деменции и болезни Альцгеймера снижен на 65% по сравнению с теми, кто парится раз в неделю. Кроме того, мета-анализ 2020 года подтвердил, что регулярная тепловая терапия снижает системное воспаление и улучшает контроль уровня сахара в крови у пациентов с диабетом второго типа.
Ученые пока не спешат делать громких выводов. Главный вопрос — дает ли этот кратковременный всплеск лейкоцитов реальную защиту от вирусов в долгосрочной перспективе, или это просто необычный физиологический всплеск. К тому же, жара — это тоже стресс. Если после интенсивной тренировки иммунитет может временно просесть, то и с сауной стоит быть аккуратнее.
Учёные обнаружили, что соединения, содержащиеся в оболочке киноа, способны замедлять развитие колоректального рака и одновременно стимулировать иммунную систему.
