Close
18 октября 2021, Понедельник

Эксперт рассказала о «продуктах-убийцах» холестерина

17.09.2021 Разместил: Редакция ESOREITER / Источник: LENTA.RU 902

Эксперт рассказала о «продуктах-убийцах» холестеринаФото из открытых источников

Врач Ли назвала ненасыщенные жиры, клетчатку и молочные продукты «убийцами» холестерина.

Британский врач Дебора Ли рассказала, какие продукты помогают быстро уменьшить уровень холестерина в крови. По ее словам, они также снижают риск развития болезней сердца и сосудов, сообщает Express.

Медик напомнила, что повышенный уровень холестерина возникает из-за особенностей питания. Однако в некоторых случаях к нему приводят заболевания почек, гипотиреоз, ожирение, нервная анорексия, курение, а также употребление большого количества алкоголя и избыток соли в рационе.

Ли призвала ограничить в рационе жирное мясо, колбасы, выпечку, сыры и десерты, поскольку они повышают уровень холестерина. Она также раскрыла трех «убийц» этого вещества в организме. В их числе медик назвала ненасыщенные жиры, молочные продукты и клетчатку.

Врач порекомендовала заменять насыщенные жиры ненасыщенными. Их можно найти в орехах, оливковом и кунжутном маслах, а также в красной рыбе, бобовых и в мясе птицы. Кроме того, необходимо употреблять нерафинированные цельнозерновые продукты с повышенным содержанием клетчатки: черный хлеб, коричневый рис и неочищенные макаронные изделия.

Также для уменьшения уровня холестерина Ли посоветовала включить в рацион продукты, обогащенные станолами и стеринами — молоко, йогурты и спреды. «Если вы принимаете от 1,2 до 2,4 граммов в день, это может снизить уровень холестерина на десять процентов», — подчеркнула она. Употребление таких продуктов является дополнением лекарственных методов борьбы с холестерином.

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Редакция не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте esoreiter.ru
‹ Назад
Вперед ›
Новости партнеров
Полезные новости
Эксперт рассказала, в чем опасность арбузных семечек
05.08.2021 3901

Нутрициолог Мария Розанова раскрыла опасность арбузных семечек. По ее словам, поедание арбуза вместе с семечками может стать причиной расстройства пищеварения.

Ученые: Лук улучшает зрение и нормализует сон человека
24.05.2021 3788
ТОП-5 способов охлаждения комнаты без кондиционера в жару
16.07.2021 3100
Какую настройку смартфона рекомендуют отключить эксперты
18.07.2021 2970
Ученые обнаружили неожиданную пользу авокадо
10.05.2021 2891
Самое популярное