Употребление манго в течение двух недель способно значительно улучшить показатели здоровья женщин в период менопаузы. Об этом свидетельствуют данные исследования, опубликованного в Journal of the American Nutrition Association.
Фото из открытых источников
Исследование проводилось среди женщин в возрасте от 50 до 70 лет, имеющих лишний вес. Участницам предлагалось каждый день употреблять по 330 граммов фруктовой мякоти особого сорта манго — Атаулфо. Результаты удивили специалистов: спустя всего две недели ежедневного потребления манго отмечалось устойчивое снижение кровяного давления и уровня холестерина.
Кроме того, манго продемонстрировало способность мягко стабилизировать колебания уровня сахара в крови после приема пищи. Интересно, что такой же объем обычного белого хлеба подобного эффекта не оказывал.
Хотя другие важные показатели, такие как кровообращение и воспаление, остались неизменными, ученые предполагают, что продолжительный прием манго в рамках привычной диеты мог бы оказать ещё большее положительное влияние.
Стоит подчеркнуть, что манго богато полезными веществами: оно содержит витамины A и C, калий, растворимые волокна и различные полифенолы. Все эти компоненты способствуют снижению «плохого» холестерина и улучшению обмена веществ, что крайне важно для предотвращения развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин из группы риска.
Диетологи подчеркивают важность регулярного потребления овсянки, особенно перед сном, называя этот продукт простым способом улучшения состава крови и общего состояния организма.
