На одной из ферм в Накхонратчасима (Таиланд) живет настоящий великан – трехлетний..
В китайской провинции Шаньдун появилась уникальная возможность для туристов, желающих..
Успокаивающие занятия и запись снов могут помочь бороться с кошмарами, утверждает сомнолог Мэриэнн Тейлор. В своей беседе с британским изданием Metro Тейлор дала ряд советов, которые помогут создать условия для спокойного сна и уменьшить количество кошмаров.
Фото из открытых источников
По словам Тейлор, запись деталей кошмаров после пробуждения позволяет проанализировать эмоции и события, которые могли спровоцировать кошмар в течение дня. Таким образом, можно выявить триггеры, которые вызывают ночные кошмары, и попытаться избегать их.
Кроме того, успокаивающие занятия перед сном, такие как принятие ванны, дыхательные упражнения или чтение книги, помогают создать условия для спокойного сна. Тейлор советует не употреблять кофеин и алкоголь перед сном, избегать тревожных новостей и создать в спальне обстановку, способствующую спокойному сну: комфортную температуру, темноту и тишину.
Хотя не существует гарантированного метода, позволяющего навсегда избавиться от кошмаров, эти стратегии помогают уменьшить их частоту и справиться с ними. Согласно исследованиям, более 50% людей периодически страдают от кошмаров, поэтому эти советы могут оказаться полезными для многих людей.
Тейлор также подчеркнула, что борьба с кошмарами должна начинаться с понимания причин их возникновения. Люди должны быть готовы потратить время и усилия на анализ своих снов и создание условий для спокойного сна. Эти меры помогут улучшить качество жизни и сделать ночной отдых более приятным.
На одной из ферм в Накхонратчасима (Таиланд) живет настоящий великан – трехлетний..
В китайской провинции Шаньдун появилась уникальная возможность для туристов, желающих..
Материалы сайта предназначены для лиц 16 лет и старше (16+)
Материалы, размещенные на сайте, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Авторские права на материалы, размещенные на сайте, принадлежат авторам статей. Все права защищены и охраняются законом РФ. Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов статей.
При использовании материалов с сайта, активная ссылка на esoreiter.ru обязательна.
▪ О проекте / Контакты ▪ Редакционная политика ▪ Политика конфиденциальности ▪ Пользовательское соглашение
Наши контакты: esoreiter@yandex.ru, гл.редактор А.В.Ветров Телефон редакции: +7 (917) 398-10-94
Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie. Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов и принимаете условия Политики конфиденциальности.