Сердце и мозг — два ключевых органа, обеспечивающих жизнедеятельность организма. Но есть ещё один важный элемент, который играет значительную роль в кровообращении, хотя и расположен вне грудной клетки. Что это за орган и какую функцию он выполняет? Об этом рассказывает Times Entertainment.
Фото из открытых источников
Речь идёт об икроножных мышцах, которые вместе с камбаловидной мышцей формируют мощную насосную систему для крови в нижних конечностях. Кровь, насыщенная кислородом, поступает от сердца к ногам с большой скоростью, однако обратный путь к сердцу осложнён действием силы тяжести. Как организм справляется с этой задачей?
Именно икроножные мышцы сокращаются при движении, сжимая вены ног и проталкивая кровь вверх. Медицинские специалисты называют этот механизм «насосом икроножных мышц». Они выполняют функцию, дополняющую работу сердца, помогая крови циркулировать по нижним частям тела.
Что происходит, если икроножные мышцы недостаточно активны? В таких случаях кровь и токсины начинают скапливаться в голенях, вызывая отёки, усталость и повышая риск развития тромбоза глубоких вен — состояния, при котором в венах образуются тромбы, приводящие к болезненным осложнениям.
Сильные икроножные мышцы снижают нагрузку на сердце и улучшают кровообращение, что способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы и повышению уровня энергии. Для их тренировки не требуется специального оборудования или спортзал — достаточно регулярных простых упражнений.
Какие методы помогают активизировать икроножные мышцы? Например, ходьба, при которой мышцы сокращаются с каждым шагом, способствуя кровотоку. Также полезны упражнения, включающие подъём носков при стоянии, растяжки с использованием эспандера, а также круговые движения лодыжками и подъёмы на носки в положении сидя.
Для тех, кто долго сидит или стоит, регулярные упражнения для икроножных мышц особенно важны. Кроме того, компрессионные носки могут помочь улучшить венозный кровоток, особенно во время длительных поездок.
Регулярная активация этих мышц способствует предотвращению отёков, варикозного расширения вен и тромбов. Хорошее кровообращение обеспечивает мышцам и органам необходимый кислород и питательные вещества, снижая усталость и повышая уровень энергии. Кроме того, сильные икроножные мышцы ускоряют восстановление после травм и болезней, уменьшая риск осложнений, связанных с длительным бездействием.
К 50-летнему возрасту примерно у половины населения наблюдается значительное поседение волос, однако ученые утверждают, что этот процесс свидетельствует вовсе не о старении организма.
Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie и обрабатываем ваши персональные данные с помощью сервиса «Яндекс.Метрика». Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов и принимаете условия Политики конфиденциальности.
