Медитация давно известна своей способностью успокаивать ум, однако недавнее исследование показало, что этот процесс способен гораздо глубже воздействовать на мозговые процессы, изменяя динамику нейронных связей. Результаты исследования опубликованы в журнале Neuroscience of Consciousness.
![]()
Фото из открытых источников / © GigaChat
По словам исследователей, медитация способствует достижению состояния так называемой нейрональной критичности, когда нервные связи находятся в оптимальном балансе между хаосом и упорядоченностью, способствуя повышению эффективности когнитивных функций.
Для изучения влияния различных техник медитации на мозговую деятельность группа ученых под руководством Аннализы Паскареллы из Итальянского национального исследовательского совета провела эксперимент среди опытных монахов монастыря Сантачитаррама близ Рима. Эти монахи имеют опыт медитаций порядка свыше 15 тысяч часов каждый и принадлежат к тайской лесной школе буддизма, одной из старейших традиций буддийской философии.
Используя метод магнитоэнцефалографии (МЭГ), исследователи наблюдали за активностью мозга участников во время двух типов медитации: Саматха и Випассана. Саматха направлена на концентрацию внимания на одном конкретном объекте, таком как дыхание, тогда как Випассана предполагает полное погружение в настоящий момент, позволяя ощущениям, эмоциям и мыслям свободно протекать без осуждения.
Исследователи обнаружили значительные различия в активности мозга, вызванные этими двумя практиками. Так, техника Саматха приводила к стабильному состоянию сосредоточенности, а практика Випассаны приближала мозг к режиму оптимальной нейродинамической активности — точке равновесия между хаосом и порядком, называемой состоянием критичности.
Это означает, что мозг становится одновременно устойчивым к внешним раздражителям и гибким перед лицом новых ситуаций, эффективно обрабатывая и запоминая новую информацию.
Однако ученые подчеркнули, что несмотря на положительные эффекты, некоторые практикующие медитацию сообщали о негативных последствиях, включая тревожность, депрессию и даже иллюзии. Таким образом, хотя медитация открывает путь к глубоким изменениям сознания, этот путь не является простым и прямолинейным.
