Северо-Западный университет (США) значительно продвинулся в изучении загадочного мира сновидений. Нейробиологи под руководством профессора Кена Паллера представили результаты нового исследования, которое впервые подтвердило эффективность метода целенаправленной реактивации осознанных сновидений (TLR). Этот метод позволяет людям научиться видеть осознанные сны с минимальными техническими требованиями. Исследование опубликовано в журнале Consciousness and Cognition.
![]()
Фото из открытых источников
Осознанные сновидения — это явление, когда человек осознает, что он спит, и может управлять происходящим во сне. Эта «суперспособность» привлекает многих: одни используют её для решения проблем и отработки навыков, другие — для терапевтических целей, чтобы справиться с кошмарами. Однако, несмотря на интерес, осознанные сновидения случаются не так уж и часто. По данным одного из исследований, около 50% людей никогда не испытывали осознанных сновидений.
В рамках нового исследования 26 участников прошли серию тестов, чтобы определить их готовность к эксперименту с использованием приложения на смартфоне. Участникам предлагалось использовать адаптированную версию метода TLR, которая сочетает активацию памяти с сенсорными сигналами во время фазы быстрого сна. Приложение использовало слабые звуковые или вибрационные сигналы, которые помогали участникам осознать, что они спят, и вступить в контакт с их сновидениями.
Результаты эксперимента оказались впечатляющими. В первую ночь 17% участников, получавших настоящие сигналы от приложения, сообщили о том, что испытали осознанные сновидения. Для сравнения, в контрольной группе этот показатель составил всего 5%. Участники также заполняли дневники сновидений, в которых описывали свои переживания. Один из них рассказал, как во сне искал источник звука, пока не осознал, что это был сигнал.
«Это значительный рост, потому что даже один осознанный сон в неделю считается большим достижением для большинства людей, практикующих осознанные сновидения», — отметила научный сотрудник факультета психологии Карен Конколи.
Паллер подчеркнул, что возможность управлять своими снами открывает новые возможности для личностного роста и решения проблем.
«Мы применяем инженерный подход к использованию сна для получения личной выгоды», — добавил он.
Исследования показывают, что осознанные сновидения могут положительно влиять на настроение: на следующий день после таких сновидений многие люди чувствуют себя счастливее и менее эмоционально подавленными. В будущем ученые планируют изучить носимые устройства, которые помогут подавать сигналы для осознанных сновидений во время фазы быстрого сна без пробуждения участников.
