Close
25 июня 2021, Пятница

Как изменится тело, если делать планку каждый день

29.06.2020 Разместил: Редакция ESOREITER / Источник: DNPMAG.COM 411

Как меняется тело, если делать планку каждый деньФото из открытых источников

Простое и очень действенное упражнение реально помогает формировать красивый рельеф и заодно укрепляет почти все мышцы тела. К сожалению, планкой очень часто пренебрегают даже те, кто занимается спортом постоянно — мол, что за пользу может принести какая-то там статика и не лучше бы потратить это время на становую тягу, к примеру. Нет, не лучше. Посмотрите, что случится с вашим телом, если вы будете ежедневно выполнять планку хотя бы неделю.

Формируется крепкий корпус

Развивать мышцы корпуса труднее всего — упражнений мало, выполнять их постоянно большинство просто ленится. Переходите на ежедневную планку и результаты появятся уже через неделю. Это упражнение задействует сразу все мышцы кора: поперечную, прямую и косые.

Как меняется тело, если делать планку каждый деньФото из открытых источников

Исчезнут боли в спине

Планка включает в работу и мышцы спины, причем без лишней и зачастую вредной нагрузки — та же становая тяга, к примеру, может быть довольно травмоопасным упражнением. Постепенно уйдут и боли в спине, наработанные долгим сидением в офисном кресле.

Ускорится метаболизм

Классические скручивания не очень-то действенны, положа руку на сердце. Кроме того, они не оказывают никакого влияния на скорость метаболизма. А вот планка (начинайте с двух минут) ваш обмен веществ ускорит — считайте, что вы худеете даже во сне.

Уйдет сутулость

Вам не надоело смотреть на мир исподлобья? Ровную осанку можно вернуть обычной планкой. Она развивает мышцы шеи, плеч, спины — и самое главное, поясницы. Даже искривленный с детства позвоночник можно поддерживать хорошим мышечным каркасом.

Формируется красивый рельеф

Планка незаменима в период так называемой «сушки». Статические упражнения великолепно подстегивают метаболизм, а значит помогают формированию рельефа.

Как меняется тело, если делать планку каждый деньФото из открытых источников

Повышается выносливость

Постепенно разовьется общая выносливость организма, причем и ментальная и физическая. Конечно, поначалу держать планку больше минуты будет сложно, однако уже к третьему дню вы заметите изменения к лучшему.

Энергетический заряд

Вялость, отсутствие энергии и радости жизни — постоянные спутники почти каждого офисного работника. Все потому, что большую часть времени такие люди проводят сидя — а к этому природа человеческое тело не готовила. Начните делать планку по утрам и вечерам и посмотрите, как изменится ваше психологическое состояние.

‹ Назад Вперед ›
Метки:
Время
Новости партнеров
Самое популярное
Оказывается, растения видят гораздо лучше нас
06.01.2021 933

Новое исследование раскрыло больше подробностей о том, как представители флоры воспринимают свет и реагируют на него.

Метки:
Растения
Ядовитые птицы, которые способны отравить человека
5 российских городов, которые оказались под водой
Можно ли остановить старение и жить вечно?
Календарь
‹‹‹ Июнь, 2021    
ПнВтСрЧтПтСбВс
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        
Уже уходите? Возможно, вам будет также интересно:
Популярные новости / Разные интересные новости в мире
Во сне человек попадает в параллельные Вселенные, предположили ученые
28.04.2021 1821

Ученые и прочие исследователи давно пытаются раскрыть тайну сновидений. Существует множество теорий на этот счет, начиная от созерцания картин будущего и заканчивая сокровенными желаниями.

Российские ученые получили подтверждение феномена «посмертной медитации»
06.05.2021 1769
В чем причина коронавирусной трагедии в Индии?
29.04.2021 1034
Лучшая в мире оптическая иллюзия
09.05.2021 1026
США вернутся к древним технологиям для нанесения ядерных ударов
27.04.2021 991
+