Close
17 сентября 2021, Пятница

Как изменится тело, если делать планку каждый день

29.06.2020 Разместил: Редакция ESOREITER / Источник: DNPMAG.COM 579

Как меняется тело, если делать планку каждый деньФото из открытых источников

Простое и очень действенное упражнение реально помогает формировать красивый рельеф и заодно укрепляет почти все мышцы тела. К сожалению, планкой очень часто пренебрегают даже те, кто занимается спортом постоянно — мол, что за пользу может принести какая-то там статика и не лучше бы потратить это время на становую тягу, к примеру. Нет, не лучше. Посмотрите, что случится с вашим телом, если вы будете ежедневно выполнять планку хотя бы неделю.

Формируется крепкий корпус

Развивать мышцы корпуса труднее всего — упражнений мало, выполнять их постоянно большинство просто ленится. Переходите на ежедневную планку и результаты появятся уже через неделю. Это упражнение задействует сразу все мышцы кора: поперечную, прямую и косые.

Как меняется тело, если делать планку каждый деньФото из открытых источников

Исчезнут боли в спине

Планка включает в работу и мышцы спины, причем без лишней и зачастую вредной нагрузки — та же становая тяга, к примеру, может быть довольно травмоопасным упражнением. Постепенно уйдут и боли в спине, наработанные долгим сидением в офисном кресле.

Ускорится метаболизм

Классические скручивания не очень-то действенны, положа руку на сердце. Кроме того, они не оказывают никакого влияния на скорость метаболизма. А вот планка (начинайте с двух минут) ваш обмен веществ ускорит — считайте, что вы худеете даже во сне.

Уйдет сутулость

Вам не надоело смотреть на мир исподлобья? Ровную осанку можно вернуть обычной планкой. Она развивает мышцы шеи, плеч, спины — и самое главное, поясницы. Даже искривленный с детства позвоночник можно поддерживать хорошим мышечным каркасом.

Формируется красивый рельеф

Планка незаменима в период так называемой «сушки». Статические упражнения великолепно подстегивают метаболизм, а значит помогают формированию рельефа.

Как меняется тело, если делать планку каждый деньФото из открытых источников

Повышается выносливость

Постепенно разовьется общая выносливость организма, причем и ментальная и физическая. Конечно, поначалу держать планку больше минуты будет сложно, однако уже к третьему дню вы заметите изменения к лучшему.

Энергетический заряд

Вялость, отсутствие энергии и радости жизни — постоянные спутники почти каждого офисного работника. Все потому, что большую часть времени такие люди проводят сидя — а к этому природа человеческое тело не готовила. Начните делать планку по утрам и вечерам и посмотрите, как изменится ваше психологическое состояние.

‹ Назад
Вперед ›
Метки:
Время
Новости партнеров
Полезные новости
Никогда не разговаривайте по телефону, который в это время заряжается
24.02.2021 21878

Кто не пользовался смартфоном во время его зарядки? Наверное, такого человека просто не найти, потому что телефон нередко звонит именно в тот момент, когда стоит на подзарядке. И никому в голову не приходит, что гаджет нужно сначала отсоединить от зарядного устройства и только после этого ответить на звонок.

Ученые: чай улун способствует похудению во время сна
09.01.2021 5516
Свойства лимона, или Почему полезно положить лимон в спальне?
15.01.2021 4414
Чеснок помогает нормализовать артериальное давление, заявили ученые
22.12.2020 2904
Эксперт объяснил, чем опасны розетки
30.11.2020 2681
Самое популярное
Упавший в Ливане метеорит привел к крупному пожару
09.11.2020 2423

В провинции Аккар, расположенной на севере Ливана, местные жители стали свидетелями падения метеорита..

Метки:
Пожары
Обнаружен новый способ проникновения коронавируса в легкие
В кораблях Илона Маска обнаружили заимствование у России
Высшая форма медитации Сомати - путь к бессмертию человека