Close
11 апреля 2021, Воскресенье

Как изменится тело, если делать планку каждый день

29.06.2020 Разместил: Редакция ESOREITER / Источник: DNPMAG.COM 341

Как меняется тело, если делать планку каждый деньФото из открытых источников

Простое и очень действенное упражнение реально помогает формировать красивый рельеф и заодно укрепляет почти все мышцы тела. К сожалению, планкой очень часто пренебрегают даже те, кто занимается спортом постоянно — мол, что за пользу может принести какая-то там статика и не лучше бы потратить это время на становую тягу, к примеру. Нет, не лучше. Посмотрите, что случится с вашим телом, если вы будете ежедневно выполнять планку хотя бы неделю.

Формируется крепкий корпус

Развивать мышцы корпуса труднее всего — упражнений мало, выполнять их постоянно большинство просто ленится. Переходите на ежедневную планку и результаты появятся уже через неделю. Это упражнение задействует сразу все мышцы кора: поперечную, прямую и косые.

Как меняется тело, если делать планку каждый деньФото из открытых источников

Исчезнут боли в спине

Планка включает в работу и мышцы спины, причем без лишней и зачастую вредной нагрузки — та же становая тяга, к примеру, может быть довольно травмоопасным упражнением. Постепенно уйдут и боли в спине, наработанные долгим сидением в офисном кресле.

Ускорится метаболизм

Классические скручивания не очень-то действенны, положа руку на сердце. Кроме того, они не оказывают никакого влияния на скорость метаболизма. А вот планка (начинайте с двух минут) ваш обмен веществ ускорит — считайте, что вы худеете даже во сне.

Уйдет сутулость

Вам не надоело смотреть на мир исподлобья? Ровную осанку можно вернуть обычной планкой. Она развивает мышцы шеи, плеч, спины — и самое главное, поясницы. Даже искривленный с детства позвоночник можно поддерживать хорошим мышечным каркасом.

Формируется красивый рельеф

Планка незаменима в период так называемой «сушки». Статические упражнения великолепно подстегивают метаболизм, а значит помогают формированию рельефа.

Как меняется тело, если делать планку каждый деньФото из открытых источников

Повышается выносливость

Постепенно разовьется общая выносливость организма, причем и ментальная и физическая. Конечно, поначалу держать планку больше минуты будет сложно, однако уже к третьему дню вы заметите изменения к лучшему.

Энергетический заряд

Вялость, отсутствие энергии и радости жизни — постоянные спутники почти каждого офисного работника. Все потому, что большую часть времени такие люди проводят сидя — а к этому природа человеческое тело не готовила. Начните делать планку по утрам и вечерам и посмотрите, как изменится ваше психологическое состояние.

‹ Назад Вперед ›
Метки:
Время
Популярные новости / Полезные новости
Законы Вселенной, которые давно известны, но мало кто им следует
04.06.2019 4188

Предлагаем вам вспомнить некоторые законы Вселенной, о которых гласят ведические книги, различные духовные учения, говорят мудрые и просветленные люди. Сегодня - благодаря эзотерической литературе и Интернету - об этих законах знают, наверное, все (или очень многие), однако следуют им почему-то единицы.

Даже живую воду нужно пить разумно
27.12.2019 3780
Что произойдет, если девушка примет Виагру?
26.10.2019 2965
Ученые предупредили об опасности употребления куркумы
27.09.2019 2840
Какие батарейки AAA покупать: дорогие или дешевые?
11.07.2019 2634
Самое популярное
Календарь
‹‹‹ Апрель, 2021    
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30