Многие люди сталкиваются с проблемой шума в ушах, не понимая причину его возникновения. Долгое время это считалось безнадежной проблемой, для которой не существовало эффективного лечения.
Эксперт рассказала, как восстановиться после бессонной ночи
Существуют способы, которые позволят быстро восстановиться после бессонной ночи и улучшить сон. О них в беседе с Metro рассказали сомнолог и психолог.
Фото из открытых источников
Как объяснила сомнолог Ханна Шор, лишь одна бессонная ночь способна оказать серьезное влияние на скорость реакции, память и способность мозга сохранять информацию. Чтобы минимизировать последствия, Шор посоветовала не переживать из-за плохого сна, так как стресс способен усугубить состояние.
Налаживать режим можно при помощи выбора времени отхода ко сну и пробуждения. Для того чтобы улучшить сон, рекомендуется отказаться от поздних ужинов, употребления спиртных напитков и использования в вечернее время телефона.
Помочь справиться с усталостью могут кофе и прогулка. Более быстрому засыпанию могут помочь физические упражнения.
Психолог и нутрициолог Наоми Ньюман-Бейнарт добавила, что часто люди ложатся сразу в кровать вместо того, чтобы дать организму время для расслабления после долгого дня. Специалист посоветовала не досыпать в выходные, а максимально соблюдать режим и ставить будильник на привычное время.
‹ Назад | Вперед › |