Close

Эксперт рассказала, как восстановиться после бессонной ночи

02.05.2022 Разместил: Редакция ESOREITER / Источник: REN.TV 6149

Существуют способы, которые позволят быстро восстановиться после бессонной ночи и улучшить сон. О них в беседе с Metro рассказали сомнолог и психолог.

Эксперт рассказала, как восстановиться после бессонной ночиФото из открытых источников

Как объяснила сомнолог Ханна Шор, лишь одна бессонная ночь способна оказать серьезное влияние на скорость реакции, память и способность мозга сохранять информацию. Чтобы минимизировать последствия, Шор посоветовала не переживать из-за плохого сна, так как стресс способен усугубить состояние.

Налаживать режим можно при помощи выбора времени отхода ко сну и пробуждения. Для того чтобы улучшить сон, рекомендуется отказаться от поздних ужинов, употребления спиртных напитков и использования в вечернее время телефона.

Помочь справиться с усталостью могут кофе и прогулка. Более быстрому засыпанию могут помочь физические упражнения.

Психолог и нутрициолог Наоми Ньюман-Бейнарт добавила, что часто люди ложатся сразу в кровать вместо того, чтобы дать организму время для расслабления после долгого дня. Специалист посоветовала не досыпать в выходные, а максимально соблюдать режим и ставить будильник на привычное время.

‹ Назад
Вперед ›
Самое популярное
Итальянский Чернобыль - Севезо
26.09.2014 12106

Абсолютно пустой город. Выбитые глазницы окон. Ветер, гоняющий листву по пустым улицам. Безвольно повисшие провода. И таблички вокруг: «Не входить!» «Опасно для жизни!» «Зараженная территория!» Это Италия, город Севезо, год 1976.

Офицеры британского флота были атакованы 20-метровым «Кракеном»
11.08.2022 8120
Активный вулкан обнаружили на снимках Венеры десятилетней давности
16.03.2023 680
В НАСА рассказали, как будут бурить спутник Сатурна Титан
20.03.2023 531
Синюю лаву извергает индонезийский вулкан Кавах Иджен
22.03.2023 639
Интересное в России и мире
Полезные новости
Эксперты подсчитали выгоду от владения электромобилем
26.05.2022 7181

Специалисты компании Energy Innovation and Technology сравнили стоимость владения электрокаром и автомобилем с двигателем внутреннего сгорания.

Эксперты рассказали, чем полезен базилик
08.05.2022 6988
Что делать при ожоге борщевиком, рассказала эксперт
17.05.2022 6973
Безопасно ли принимать ванну во время грозы?
07.06.2022 6899
Пчеловод рассказал о полезных свойствах меда
04.09.2022 6596