Исследователи из Университета Брауна разработали инновационный метод восстановления..
Новое исследование, проведенное учеными из Университета Эдит Коуэн в Австралии, подтверждает,..
Существуют способы, которые позволят быстро восстановиться после бессонной ночи и улучшить сон. О них в беседе с Metro рассказали сомнолог и психолог.
Фото из открытых источников
Как объяснила сомнолог Ханна Шор, лишь одна бессонная ночь способна оказать серьезное влияние на скорость реакции, память и способность мозга сохранять информацию. Чтобы минимизировать последствия, Шор посоветовала не переживать из-за плохого сна, так как стресс способен усугубить состояние.
Налаживать режим можно при помощи выбора времени отхода ко сну и пробуждения. Для того чтобы улучшить сон, рекомендуется отказаться от поздних ужинов, употребления спиртных напитков и использования в вечернее время телефона.
Помочь справиться с усталостью могут кофе и прогулка. Более быстрому засыпанию могут помочь физические упражнения.
Психолог и нутрициолог Наоми Ньюман-Бейнарт добавила, что часто люди ложатся сразу в кровать вместо того, чтобы дать организму время для расслабления после долгого дня. Специалист посоветовала не досыпать в выходные, а максимально соблюдать режим и ставить будильник на привычное время.
Исследователи из Университета Брауна разработали инновационный метод восстановления..
Новое исследование, проведенное учеными из Университета Эдит Коуэн в Австралии, подтверждает,..
Материалы сайта предназначены для лиц 16 лет и старше (16+)
Материалы, размещенные на сайте, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Авторские права на материалы, размещенные на сайте, принадлежат авторам статей. Все права защищены и охраняются законом РФ. Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов статей.
При использовании материалов с сайта, активная ссылка на esoreiter.ru обязательна.
▪ О проекте / Контакты ▪ Редакционная политика ▪ Политика конфиденциальности ▪ Пользовательское соглашение
Наши контакты: esoreiter@yandex.ru, гл.редактор А.В.Ветров Телефон редакции: +7 (917) 398-10-94
Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie. Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов и принимаете условия Политики конфиденциальности.