Ученые выяснили, сколько упражнений нужно делать в день, чтобы устранить последствия сидячего образа жизни

Недавние исследования заинтересуют тех, кто проводит дни, углубившись в работу сидя перед компьютером или телевизором. Оказывается, есть определенное количество физической активности, которое может нейтрализовать отрицательные последствия длительного сидения.

Фото из открытых источников

Согласно анализу, проведенному исследователями в 2020 году, 30-40 минут «физической активности умеренной или высокой интенсивности» ежедневно способны компенсировать 10 часов сидения. Исследование включало данные 44 370 человек из четырех стран, использующих фитнес-трекеры.

Удивительно, что связь между временем сидения и риском смерти существенно не отличается у тех, кто регулярно занимается физической активностью. Исследователи подчеркивают, что выполнение интенсивных видов деятельности, таких как велосипедная езда или быстрая ходьба, может снизить риск ранней смерти до уровня, сопоставимого с теми, кто проводит мало времени в сидячем положении.

Эти результаты могут стать ключом к борьбе с заболеваниями, связанными с сидячим образом жизни. Важно помнить, что любая активность, даже простое вставание, вносит свой вклад в общее здоровье.