В больнице провинции Цзилинь (Китай) произошел странный инцидент, привлекший внимание..
Марсоход Curiosity обнаружил на Марсе самые крупные органические соединения, когда-либо..
Известно, что проводить много времени сидя вредно, но сколько упражнений необходимо, чтобы нейтрализовать негативные последствия для здоровья от сидения весь день?
Фото из открытых источников
Исследования показывают, что около 30-40 минут в день для наращивания пота должны сделать это.
В исследовании говорится, что до 40 минут «физической активности средней и высокой интенсивности» каждый день - это примерно то количество, которое нужно, чтобы сбалансировать 10 часов неподвижного сидения, хотя любое количество упражнений или даже простое вставание помогает в некоторой степени.
Данные выводы основаны на мета-анализе исследования, опубликованного в 2020 году, в котором анализировались девять предыдущих исследований, в которых приняли участие в общей сложности 44 370 человек в четырех разных странах, которые носили ту или иную форму фитнес-трекера.
Анализ показал, что риск смерти среди тех, кто ведет более сидячий образ жизни, увеличился, поскольку время, затрачиваемое на физическую активность средней и высокой интенсивности, сократилось.
«У активных людей, выполняющих около 30-40 минут физической активности средней и высокой интенсивности, связь между большим временем сидячего образа жизни и риском смерти существенно не отличается от тех, у кого мало сидячего образа жизни», - объясняют исследователи.
Другими словами, выполнение некоторых достаточно интенсивных видов деятельности – езда на велосипеде, быстрая ходьба, садоводство – может снизить риск ранней смерти до уровня, который был бы, если бы вы не занимались всем этим, сидя, в той степени, в какой эта связь видна в собранных данных многих тысяч людей.
Исследование в целом соответствует рекомендациям ВОЗ 2020 года, которые рекомендуют 150-300 минут умеренной интенсивности или 75-150 минут интенсивной физической активности каждую неделю для борьбы с сидячим образом жизни.
Подниматься по лестнице вместо того, чтобы подниматься на лифте, играть с детьми и домашними животными, заниматься йогой или танцами, заниматься домашними делами, ходить пешком и кататься на велосипеде – все это выдвигается в качестве способов, с помощью которых люди могут быть более активными, и если вы не можете справиться с 30-40 минутами сразу, говорят исследователиначните с малого.
Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!
В больнице провинции Цзилинь (Китай) произошел странный инцидент, привлекший внимание..
Марсоход Curiosity обнаружил на Марсе самые крупные органические соединения, когда-либо..
Материалы сайта предназначены для лиц 16 лет и старше (16+)
Материалы, размещенные на сайте, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Авторские права на материалы, размещенные на сайте, принадлежат авторам статей. Все права защищены и охраняются законом РФ. Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов статей.
При использовании материалов с сайта, активная ссылка на esoreiter.ru обязательна.
▪ О проекте / Контакты ▪ Редакционная политика ▪ Политика конфиденциальности ▪ Пользовательское соглашение
Наши контакты: esoreiter@yandex.ru, гл.редактор А.В.Ветров Телефон редакции: +7 (917) 398-10-94
Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie. Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов и принимаете условия Политики конфиденциальности.