Миссия NASA «Грейл» выявила новую загадочную особенность лунной поверхности. Оказалось,..
Недавно международная группа ученых заявила, что они нашли свидетельства существования..
Исследователи нашли способ помочь людям, страдающим от частых страшных снов, навсегда избавиться от них.
Фото из открытых источников
Кошмары — это не просто неприятный сон, от которого можно легко избавиться. Для многих людей они могут стать настоящей проблемой, особенно если они случаются регулярно. Около 85% людей видят кошмары хотя бы раз в год, но для 4% это еженедельное, а иногда и ночное явление. Специалисты по сну нашли интересный способ помочь этим людям — «взломать» их кошмары и навсегда избавиться от них.
Исследователь сна, доктор Мэтт Уокер из Калифорнийского университета в Беркли, предлагает метод, называемый терапией репетиций образов. Суть метода заключается в том, чтобы переписать кошмар, заменив пугающие элементы на менее страшные или даже позитивные.
«Это похоже на редактирование документа», - объясняют исследователи. «Вы берете страшный фрагмент и заменяете его чем-то нейтральным или позитивным».
Пациенты, страдающие от ночных кошмаров, вместе с терапевтом анализируют свой самый мучительный сон, изучая все детали и потенциальные факторы стресса, которые могли его вызвать. Затем они «переписывают» конец, создавая новый, позитивный финал.
Этот подход был разработан еще в 1978 году, но и по сей день остается эффективным инструментом в борьбе с ночными кошмарами. Он особенно полезен для людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), у которых тревожные сны наблюдаются в 96% случаев. Терапия репетиций образов позволяет пациентам заново пережить травматический опыт в безопасной и контролируемой среде, заменив страшный финал сна на более спокойный и позитивный.
Доктор Уокер приводит пример сна об автомобильной катастрофе. Пациент, чей автомобиль мчится к оживленному перекрестку и не может затормозить, просыпается в момент столкновения. В терапии он меняет финал, представляя альтернативный способ остановки машины. Этот новый образ пациент визуализирует каждый день в течение недели, по 20 минут.
«Мозг усваивает обновленную версию сна за счет консолидации памяти», - объясняет доктор Уокер, «И чем чаще вы репетируете новый финал, тем реже будет появляться старый кошмар».
Этот метод требует времени и усилий со стороны пациента, но, как показывает практика, одного сеанса терапии достаточно, чтобы увидеть результаты. Техника преодоления ночных кошмаров эффективна и позволяет людям навсегда избавиться от страха заснуть и увидеть новый кошмар.
Специалисты по сну продолжают изучать эту область, надеясь помочь еще большему количеству людей обрести спокойный сон и избавиться от ночных страхов. Исследования, подобные работе доктора Уокера, открывают новые возможности в терапии и помогают людям по всему миру.
Исследователи также отмечают, что этот метод может быть полезен не только для людей с ПТСР, но и для тех, кто просто хочет улучшить качество своего сна и избавиться от редких, но пугающих кошмаров. Регулярная практика визуализации позитивных образов может помочь укрепить психическое здоровье и повысить устойчивость к стрессу.
Этот метод терапии является еще одним примером того, как наше понимание работы мозга и памяти может привести к инновационным решениям в области психического здоровья.
Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!
Миссия NASA «Грейл» выявила новую загадочную особенность лунной поверхности. Оказалось,..
Недавно международная группа ученых заявила, что они нашли свидетельства существования..
Материалы сайта предназначены для лиц 16 лет и старше (16+)
Материалы, размещенные на сайте, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Авторские права на материалы, размещенные на сайте, принадлежат авторам статей. Все права защищены и охраняются законом РФ. Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов статей.
При использовании материалов с сайта, активная ссылка на esoreiter.ru обязательна.
▪ О проекте / Контакты ▪ Редакционная политика ▪ Политика конфиденциальности ▪ Пользовательское соглашение
Наши контакты: esoreiter@yandex.ru, гл.редактор А.В.Ветров Телефон редакции: +7 (917) 398-10-94
Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie. Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов и принимаете условия Политики конфиденциальности.