Close
20 мая 2024, Понедельник
Информационно-познавательный портал. 16+

Выплеск эмоций не помогает справиться с гневом, а только его усиливает

22.04.2024 Разместил: Редакция ESOREITER 2505

Новое исследование, проведенное психологами из Университета штата Огайо, рассказывает о наиболее эффективных и неэффективных способах управления гневом.

Выплеск эмоций не помогает справиться с гневом, а только его усиливаетФото из открытых источников

Исследование, опубликованное в журнале Clinical Psychology Review, показало, что многие широко распространенные методы управления гневом, такие как выплеск эмоций, на самом деле могут усугубить ситуацию. К ним относятся: бег трусцой, езда на велосипеде, удары по боксерской груше, разбивание предметов. Эти действия могут привести к еще большему гневу, поскольку они повышают возбуждение.

Вместо этого исследователи обнаружили, что методы, которые снижают возбуждение, более эффективны для управления гневом. К ним относятся: дыхательные практики, расслабление мышц, йога, медитация. Эти методы помогают успокоить тело и разум, уменьшая интенсивность гнева.

Исследование дает несколько практических советов для управления гневом:

  • Избегайте действий, которые повышают возбуждение.
  • Участвуйте в деятельности, которая успокаивает тело и разум.
  • Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация.
  • Обратитесь за профессиональной помощью, если вы испытываете трудности с управлением гневом.

Понимание того, что работает, а что нет, может помочь людям более эффективно справляться с этой эмоцией.

‹ Назад
Вперед ›
Интересное в СМИ
Самое популярное