В интервью «Москва 24» врач пояснила, что при таком сценарии происходит быстрое разрушение первого запястно-пястного сустава. Чтобы избежать деформации кисти, Кусевич рекомендует держать устройство одной рукой, а все манипуляции на экране производить другой. Это простое правило поможет уберечь суставы от износа.
Отдельное внимание эксперт советует уделить организации рабочего места. При работе за клавиатурой важно следить за положением рук. Ситуации, при которых кисть оказывается выше локтя, недопустимы. Для профилактики проблем с суставами необходимо использовать подлокотники, причем располагать их следует немного выше уровня клавиатуры.
В качестве профилактики ревматолог рекомендует регулярно выполнять разминку для кистей. Простейшие упражнения помогут сохранить их здоровье: достаточно несколько раз сжать и разжать кулак или, положив раскрытую ладонь на стол, поочередно поднимать каждый палец.
Кусевич также призвала внимательнее относиться к сигналам организма. Болевые ощущения в суставах не стоит игнорировать. Если дискомфорт прошел в течение недели, поводов для беспокойства нет. Однако в случаях, когда боль не отступает дольше 14 дней, визит к врачу становится необходимым.
Диетологи подчеркивают важность регулярного потребления овсянки, особенно перед сном, называя этот продукт простым способом улучшения состава крови и общего состояния организма.
