Всем, кто заботится о своём сердце, могут быть интересны новые исследования, проведённые учёными Университета Тулейна в США. В ходе исследования, которое длилось более 12 лет и включало 450 тысяч участников, было установлено, что регулярный подъём на 50 ступенек в день может снизить риск развития сердечных заболеваний в среднем на 20%.
Фото из открытых источников
Благодаря тщательному мониторингу образа жизни участников исследования, учёные обнаружили, что подъём по лестнице оказывает положительное воздействие на сердце и кровеносные сосуды. По словам американских экспертов, подъём по ступенькам является отличным, безопасным и бесплатным методом профилактики сердечных болезней.
Для тех, кто ещё сомневается в преимуществах этой физической активности, следует знать, что ходьба по лестнице представляет собой отличное кардиологическое тренировочное упражнение. Она помогает укрепить кровеносные сосуды, повысить общую выносливость, а также способствует снижению избыточного веса, улучшению координации и ускорению обмена веществ.
Однако, учёные предупреждают, что необходимо соблюдать правила безопасности при занятиях подъёмом по лестнице. Людям, физически неподготовленным, следует начинать с минимальных нагрузок и постепенно увеличивать их. В противном случае, возрастает риск получения травм, перенапряжения суставов и мышц.
Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie и обрабатываем ваши персональные данные с помощью сервиса «Яндекс.Метрика». Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов и принимаете условия Политики конфиденциальности.
