Close
15 апреля 2024, Понедельник
Информационно-познавательный портал. 16+

Ученые выяснили, сколько шагов нужно делать ежедневно для поддержания здоровья

10.08.2023 Разместил: Редакция ESOREITER 13690

Польские ученые из Медицинского университета Лодзи перевернули представления о необходимом количестве ежедневных шагов для поддержания здоровья. Согласно их новому исследованию, опубликованному в European Journal of Preventive Cardiology, минимальное количество шагов, способных снизить риск опасных заболеваний, оказалось гораздо меньше, чем думали ранее.

Ученые выяснили, сколько шагов нужно делать ежедневно для поддержания здоровьяФото из открытых источников

Специалисты внимательно проанализировали результаты 17 научных исследований, в которых участвовали более чем 226 889 человек со всего мира. Они обнаружили, что даже небольшое увеличение количества шагов в день может иметь значительный положительный эффект на здоровье, особенно касаясь состояния сердечно-сосудистой системы.

Согласно новым данным, добавление всего лишь 500-1000 шагов к обычной активности может привести к уменьшению риска опасных состояний здоровья. Как показало исследование, каждые 1000 дополнительных шагов связаны со 15-процентным снижением риска, а 500 дополнительных шагов - с 7-процентным снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Удивительно, но даже 3967 шагов в день значительно снижают вероятность неблагоприятных последствий любого заболевания. А вот 2337 шагов в день уже способны снизить риск фатальных сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи также подчеркнули, что положительные эффекты физической активности продолжают нарастать и при достижении 20 тысяч шагов в день.

Отсутствие достаточной физической активности остается актуальной проблемой для более четверти населения мира. Интересно, что женщины (32 процента) более склонны к недостаточной активности, чем мужчины (23 процента). Также выяснилось, что в странах с более высоким уровнем дохода доля недостаточно активных людей (37 процентов) заметно превышает аналогичный показатель в странах с низким уровнем дохода (16 процентов).

Теперь, чтобы укрепить свою сердечно-сосудистую систему и улучшить общее состояние здоровья, вам не обязательно бежать «марафоны» – достаточно всего лишь несколько тысяч шагов в день!

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Редакция не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте esoreiter.ru
‹ Назад
Вперед ›
Метки:
Здоровье
Интересное в СМИ