Ученые выяснили, сколько шагов нужно делать ежедневно для поддержания здоровья

Польские ученые из Медицинского университета Лодзи перевернули представления о необходимом количестве ежедневных шагов для поддержания здоровья. Согласно их новому исследованию, опубликованному в European Journal of Preventive Cardiology, минимальное количество шагов, способных снизить риск опасных заболеваний, оказалось гораздо меньше, чем думали ранее.

Фото из открытых источников

Специалисты внимательно проанализировали результаты 17 научных исследований, в которых участвовали более чем 226 889 человек со всего мира. Они обнаружили, что даже небольшое увеличение количества шагов в день может иметь значительный положительный эффект на здоровье, особенно касаясь состояния сердечно-сосудистой системы.

Согласно новым данным, добавление всего лишь 500-1000 шагов к обычной активности может привести к уменьшению риска опасных состояний здоровья. Как показало исследование, каждые 1000 дополнительных шагов связаны со 15-процентным снижением риска, а 500 дополнительных шагов - с 7-процентным снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Удивительно, но даже 3967 шагов в день значительно снижают вероятность неблагоприятных последствий любого заболевания. А вот 2337 шагов в день уже способны снизить риск фатальных сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи также подчеркнули, что положительные эффекты физической активности продолжают нарастать и при достижении 20 тысяч шагов в день.

Отсутствие достаточной физической активности остается актуальной проблемой для более четверти населения мира. Интересно, что женщины (32 процента) более склонны к недостаточной активности, чем мужчины (23 процента). Также выяснилось, что в странах с более высоким уровнем дохода доля недостаточно активных людей (37 процентов) заметно превышает аналогичный показатель в странах с низким уровнем дохода (16 процентов).

Теперь, чтобы укрепить свою сердечно-сосудистую систему и улучшить общее состояние здоровья, вам не обязательно бежать «марафоны» – достаточно всего лишь несколько тысяч шагов в день!