Считается, что во сне человек полностью отключается от реальности. Однако нейробиолог Эмма Питерс из Бернского университета изучает явление осознанных сновидений — когда человек понимает, что спит, и может управлять сюжетом сна. Это состояние привлекло внимание учёных благодаря потенциальной возможности использовать сновидения для решения задач и повышения продуктивности в бодрствующем состоянии. Об этом пишет Popular Mechanics.
![]()
Фото из открытых источников
Исследования показывают, что во время фазы быстрого сна, когда происходят сновидения, активируется дорсолатеральная префронтальная кора мозга. Эта область отвечает за самосознание и исполнительные функции, что позволяет стирать границы между сном и реальностью. Тем не менее, причины, по которым одни люди способны контролировать сны, а другие — нет, пока неизвестны.
В эксперименте участники ассоциировали определённые мысли с внешними стимулами — мигающим светом или вибрацией. Во время фазы быстрого сна эти стимулы подавались повторно через специальные носимые устройства, что помогало «пробудить» осознание сна. Сновидцы выполняли простые команды, например, сгибали конечности или двигали глазами, а затем делились впечатлениями о восприятии этих действий во сне. Так удалось выяснить, насколько ощущения и течение времени в сновидениях совпадают с реальностью.
Результаты показали, что люди, управляющие своими снами, могут выполнять задания во сне и улучшать свои навыки в реальной жизни. Один из примеров — участница, которая научилась просыпаться ночью, когда её мочевой пузырь был полон, благодаря осознанности в бодрствующем состоянии и контролю во сне. Другие участники создавали в сновидениях целые миры, воспроизводя знакомые места и возвращаясь к ним по желанию.
Нейробиолог Стэнфордского университета Бен Рейн отмечает, что даже неосознанные сновидения влияют на эмоциональное состояние и восприятие. Он приводит пример, когда эмоционально насыщенный сон вызвал продолжительный стресс у одной из его пациенток. По его мнению, сны служат инструментом обучения и закрепления памяти, моделируя события прошедшего дня.
Исследования на животных подтверждают связь между активностью мозга во сне и поведением в бодрствующем состоянии. В одном из экспериментов мышам стимулировали нейроны, связанные с пространственной ориентацией, и после пробуждения животные предпочитали участки, связанные со стимуляцией. Это свидетельствует о том, что мозг во сне продолжает обрабатывать и закреплять полученную информацию.
Однако Рейн выражает осторожность в отношении частого использования осознанных сновидений. Он отмечает, что если бы такое состояние было естественным для человека, оно уже было бы широко распространено в природе. Осознанные сновидения могут помочь при лечении посттравматического стрессового расстройства, но чрезмерное их использование способно ухудшить качество сна.
Несмотря на это, потенциал сновидений для обучения подтверждается и личным опытом учёного. Он вспоминает, как во время подготовки к экзаменам повторял материал перед сном и просыпался с ясным пониманием изученного. Такой эффект подчёркивает важность сна для памяти и когнитивных функций.
..
