Close
26 сентября 2020, Суббота

Три упражнения с утра в постели – как профилактика от многих болезней

23.05.2019 Виктория Прайм 3215

Три упражнения с утра в постели – как профилактика от многих болезнейФото из открытых источников

Считается, что современный мир с его сумасшедшим ритмом жизни (психологическим напряжением) и в то же время малоподвижностью человека, буквально губит наш организм. Проявляется это в первую очередь в постоянной усталости, за которой непременно последуют и более серьезные недомогания, а потом подкрадутся и неизлечимые болезни. (esoreiter.ru)

Казалось бы, для профилактики нужно просто делать по утрам зарядку, принимать контрастный душ, но… у современного человека не хватает времени даже на это. Поэтому мы предлагаем три простейших упражнения, которые нужно сделать с утра еще в постели. Как уверяют специалисты, этого достаточно, чтобы получить ту порцию энергии, которой современному человеку хватит на весь день, это минимум тренировки для мышц, связок и суставов, дабы они оставались в норме и не подводили вас.

Фото из открытых источников

Для начала упражнение на растяжку суставов. Лежа на кровати сымитируйте посадку в позу лотоса, то есть закиньте ногу за колено другой и это колено обхватите руками. Пять секунд – и меняем ноги. Достаточно выполнить упражнение пять раз.

Следующее - самое простое и самое приятное упражнение, причем и самое эффективное, оказывающее благоприятное воздействие на весь организм. Лежа на спине, притяните колени к груди, обхватите их руками и продержитесь так секунд десять (смотрите главное фото). Повторить не менее пяти раз. Это так называемый «колобок».

Затем растягиваем поясничный отдел. Для этого садимся, опускаем ноги на пол и наклоняемся, стараясь кончиками пальцев дотянутся до него. На несколько секунд замираем (статика), потом встаем и отправляемся в душ.

Кстати, если уж совсем некогда или даже не хочется делать упражнения, то выполните хотя бы «колобок», хотя бы раза три. Только не нужно этот укороченный вариант «постельной зарядки» делать постоянно без остальных двух упражнений. Крепкого вам здоровья! И помните, что все болезни начинаются не в теле, а в голове…

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Редакция не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте esoreiter.ru
‹ Назад Вперед ›
Метки:
Время
Популярные новости / Полезные новости
Коварный «съедобный» гриб свинушка
27.03.2018 6416

Советские граждане всегда с особой любовью относились к грибам. Одни собирали их для себя, другие сдавали в приемные пункты для дальнейшей промышленной переработки. Но в 1981г. у населения перестали принимать гриб с забавным названием «свинушка»…

В Японии лишний вес убирают без всяких диет и утомительных упражнений
17.01.2019 6362
Хотите быть здоровыми и выглядеть на 15 лет моложе – пейте «Золотое молоко»
11.09.2018 4206
Прогулки по кладбищу не столь безобидны, как кажутся
13.12.2017 3508
Что не нужно делать сразу же после приема пищи
31.01.2018 3434
Самое популярное
Календарь
‹‹‹ Сентябрь, 2020    
ПнВтСрЧтПтСбВс
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30