Close
16 октября 2021, Суббота

Три упражнения с утра в постели – как профилактика от многих болезней

23.05.2019 Виктория Прайм 4215

Три упражнения с утра в постели – как профилактика от многих болезнейФото из открытых источников

Считается, что современный мир с его сумасшедшим ритмом жизни (психологическим напряжением) и в то же время малоподвижностью человека, буквально губит наш организм. Проявляется это в первую очередь в постоянной усталости, за которой непременно последуют и более серьезные недомогания, а потом подкрадутся и неизлечимые болезни.

Казалось бы, для профилактики нужно просто делать по утрам зарядку, принимать контрастный душ, но… у современного человека не хватает времени даже на это. Поэтому мы предлагаем три простейших упражнения, которые нужно сделать с утра еще в постели. Как уверяют специалисты, этого достаточно, чтобы получить ту порцию энергии, которой современному человеку хватит на весь день, это минимум тренировки для мышц, связок и суставов, дабы они оставались в норме и не подводили вас.

Фото из открытых источников

Для начала упражнение на растяжку суставов. Лежа на кровати сымитируйте посадку в позу лотоса, то есть закиньте ногу за колено другой и это колено обхватите руками. Пять секунд – и меняем ноги. Достаточно выполнить упражнение пять раз.

Следующее - самое простое и самое приятное упражнение, причем и самое эффективное, оказывающее благоприятное воздействие на весь организм. Лежа на спине, притяните колени к груди, обхватите их руками и продержитесь так секунд десять (смотрите главное фото). Повторить не менее пяти раз. Это так называемый «колобок».

Затем растягиваем поясничный отдел. Для этого садимся, опускаем ноги на пол и наклоняемся, стараясь кончиками пальцев дотянутся до него. На несколько секунд замираем (статика), потом встаем и отправляемся в душ.

Кстати, если уж совсем некогда или даже не хочется делать упражнения, то выполните хотя бы «колобок», хотя бы раза три. Только не нужно этот укороченный вариант «постельной зарядки» делать постоянно без остальных двух упражнений. Крепкого вам здоровья! И помните, что все болезни начинаются не в теле, а в голове…

Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Редакция не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте esoreiter.ru
‹ Назад
Вперед ›
Метки:
Время
Новости партнеров
Полезные новости
Изобретен способ оставаться бодрым более суток
14.06.2021 4220

Ученые из исследовательской лаборатории ВВС США создали прибор, который помогает снимать усталость и сохранять работоспособность на протяжении суток.

Чего нельзя делать в Бразилии. Несколько советов
24.05.2021 4015
Эксперт рассказала, в чем опасность арбузных семечек
05.08.2021 3839
Ученые: Лук улучшает зрение и нормализует сон человека
24.05.2021 3774
Saw palmetto - экзотический фрукт, предотвращающий выпадение волос
11.06.2021 3621
Самое популярное