Close
20 марта 2019, Среда

Пенсионер помолодел вдвое

10.12.2007 481

Без фитнес-клубов и косметических салонов
Автор фото: ГЕННАДИЙ ЧЕРКАСОВ

Москвичу Ивану Сергеевичу Гришакину — 80 лет. Но свой биологический возраст он оценивает на 40. Вот уже 35 лет пенсионер-уникум не мыслит жизни без тяжелой атлетики, бега, зарядки и закаливания. При весе 65 кг он может за одно двухчасовое занятие перетаскать 16—20 тонн груза.

— Вот на что способен человеческий организм! — с гордостью говорит Иван Сергеевич. И очень печалится, что окружающие не любят спорт так, как он. Пенсионер Гришакин решил поделиться своим опытом с читателями “МК”. В надежде, что кому-то он пригодится.

Его жизнь перевернула встреча с врачом-офтальмологом.В 45 у Ивана Сергеевича стало пошаливать зрение. Врач выписал очки и разузнал о вредных привычках пациента. Тот признался: 27 лет курит, иногда выпивает.
“Бросьте курить и сократите спиртное, — сказал врач. — А еще займитесь спортом”. Возможно, для кого-то эти слова были бы пустым звуком. Но Иван Сергеевич совета послушался.

Начал с пробежек и утренней зарядки. А потом так втянулся, что спорт стал для пенсионера “наркотиком”: если пропускает занятие, ощущает физическую боль.

— Теперь я сам себе тренер и сам себе врач, — говорит Гришакин. За весь “спортивный” период он ни разу не болел, ни на что не жаловался и не ходил к врачам. А с таблетками завязал вообще. Конечно, бывает, пенсионер хватает простуду. И что же? Идет в холодный душ — и через два часа насморка как не бывало.

Встает он в 8—9 утра, завтракает (обычными бутербродами). Два-три раза в неделю — занятия по атлетизму. Упражнения взяты из брошюрки “Атлетизм” 1968 года выпуска, подаренной другом. Еще два дня в неделю заняты бегом. И каждое занятие заканчивается стойкой йога на голове. В “соревновательном режиме” Иван Сергеевич может простоять полчаса, в обычном — около 20 минут. “Сразу такая легкость в ногах!” — говорит пенсионер. А на “сладкое” у Гришакина — закаливание контрастным душем.

— Мой фитнес-клуб — мой балкон, 3 метра в длину, 1 — в ширину. Там у меня штанга, гири, перекладина. Я даже зимой занимаюсь на балконе, — хвастается пенсионер. — Например, кладу на плечи штангу весом 45—50 кг и трижды делаю по 40—50 приседаний. А всего в моем тяжелоатлетическом комплексе 70 упражнений.

Но строго два дня в неделю пенсионер от спорта отдыхает. Не лежит на диване — занимается работой по дому. В этом году сам заменил пять дверей в квартире, обшил балкон вагонкой. Ездит на рынок — везет оттуда по 25 кг продуктов. Гуляет с супругой. Сериалы почти не смотрит — в них много курят и пьют, а это, по мнению Гришакина, развращает молодых.Раз в неделю у Ивана Сергеевича — банный день. В русскую баню он может сходить лишь раз в месяц — дороговато. Зато отрывается там по полной — в парную заходит не меньше пяти раз. В остальные пятницы баню заменяет очень горячая ванна.

— Говорят: “водой холодной обливайся”. А я считаю, что и горячая нужна для очистки организма, — поясняет Иван Сергеевич.

Питание же у него обычное. Даже спиртное присутствует — в умеренных дозах. Ровно по 200 граммов водки (вина не признает) после каждой бани.

Спит семья Гришакиных при открытой форточке в любую погоду. На сон Иван Сергеевич тратит часов 7—8. А перед сном обычно читает или разгадывает кроссворды (по 3—4 в день). Кстати, пенсионером он стал всего пару лет назад. Последние 6 лет работал дворником и еще три года — консьержем. Увы, работать по специальности, инженером-механиком, его никто не берет — возраст не тот.

— А при чем тут возраст? — возмущается пенсионер. — У меня сердце не болит, кости в порядке, суставы работают отлично… Ну кто еще в 80 лет сможет пробежать 15 километров зараз? На 12-й этаж поднимаюсь без лифта, а на 6-й легко доношу 50-килограммовый мешок. На станции метро “Дубровка” эскалатор длиной 128 метров — хожу по нему вверх пешком. В народе говорят: лестница — для здоровья кудесница. И вообще, поговорок о том, что активный образ жизни — залог здоровья, множество.



— Наша страна превращается в страну больных и инвалидов. Как люди привыкают к дивану! Даже свою жену не могу заставить делать приседания — у нее болят суставы. Я живу рядом со стадионом “Торпедо”, — он всегда пустует. Со своего балкона вижу 200 шикарных балконов, но никогда никто не делает на них зарядку!

В любимой книге Гришакина (“Атлетизм”) есть золотые слова: “Физическая культура может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не заменит физическую культуру”. А еще говорится о том, что старость приостановить нельзя, но замедлить — можно.

— Как люди могут обрекать себя на быстрое старение? — возмущается Иван Сергеевич. — Я не призываю всех браться за штангу, но зарядка в вашей жизни должна быть! И не откладывайте дружбу со спортом до пенсионного возраста!

Иван Сергеевич активен не только в спорте, но и общественной деятельности. Он обратился в Общественную палату с предложениями по внедрению спорта в жизнь населения, не ожидая, когда построят всякие там дворцы. В конце концов, балкон есть почти у каждого. И что же? Через три месяца ему прислали отписку.

— Я готов прийти в любую школу и показать родителям, что может делать человек. Ведь у нас после окончания школы практически не остается здоровых детей! Или хотя бы выделите на несколько домов маленькую комнатку — я вел бы там инструктаж для желающих по возрастным группам. Ведь у меня даже последователей нет! — вот о чем больше всего жалеет Гришакин.

Он надеется, что найдет людей, готовых последовать его примеру, через “МК”.

…Вы, наверное, спросите: как у Ивана Сергеевича сейчас со зрением? Совет врача помог — с 45 лет хуже видеть он не стал и даже сейчас может читать без очков газету. К примеру, недавно прочел: чем больше напрягаешь зрение, тем лучше для глаз. И очень этому обрадовался. И вообще, Гришакин не сомневается в том, что люди, которые себя перегружают, и стареют позже, и живут дольше. Сам он — подтверждение собственной теории.


 

Новости партнеров
Рекомендуем
Самое популярное
На орбите Земли замечен еще один огромный «корабль пришельцев»
20.03.2019 1428

До сих пор уфологическое сообщество считало, что возле Земли постоянно крутится лишь один корабль инопланетян – «Черный рыцарь»...

Загрузка...