Close
18 ноября 2019, Понедельник

Три упражнения с утра в постели – как профилактика от многих болезней

23.05.2019 Даниил Мыслинский 2500

Фото из открытых источников

Считается, что современный мир с его сумасшедшим ритмом жизни (психологическим напряжением) и в то же время малоподвижностью человека, буквально губит наш организм. Проявляется это в первую очередь в постоянной усталости, за которой непременно последуют и более серьезные недомогания, а потом подкрадутся и неизлечимые болезни. (esoreiter.ru)

Казалось бы, для профилактики нужно просто делать по утрам зарядку, принимать контрастный душ, но… у современного человека не хватает времени даже на это. Поэтому мы предлагаем три простейших упражнения, которые нужно сделать с утра еще в постели. Как уверяют специалисты, этого достаточно, чтобы получить ту порцию энергии, которой современному человеку хватит на весь день, это минимум тренировки для мышц, связок и суставов, дабы они оставались в норме и не подводили вас.

Фото из открытых источников

Для начала упражнение на растяжку суставов. Лежа на кровати сымитируйте посадку в позу лотоса, то есть закиньте ногу за колено другой и это колено обхватите руками. Пять секунд – и меняем ноги. Достаточно выполнить упражнение пять раз.

Следующее - самое простое и самое приятное упражнение, причем и самое эффективное, оказывающее благоприятное воздействие на весь организм. Лежа на спине, притяните колени к груди, обхватите их руками и продержитесь так секунд десять (смотрите главное фото). Повторить не менее пяти раз. Это так называемый «колобок».

Затем растягиваем поясничный отдел. Для этого садимся, опускаем ноги на пол и наклоняемся, стараясь кончиками пальцев дотянутся до него. На несколько секунд замираем (статика), потом встаем и отправляемся в душ.

Кстати, если уж совсем некогда или даже не хочется делать упражнения, то выполните хотя бы «колобок», хотя бы раза три. Только не нужно этот укороченный вариант «постельной зарядки» делать постоянно без остальных двух упражнений. Крепкого вам здоровья! И помните, что все болезни начинаются не в теле, а в голове…

Самое популярное
Телеведущий моргнул «нечеловеческими» глазами
26.12.2018 2911

Некий житель Испании, пожелавший остаться анонимным, смотрел местные новости и заметил нечто странное..