Close
24 августа 2019, Суббота

Перекус перед сном – для спокойного отдыха

27.04.2015 Даниил Мыслинский 781


В современной жизни у человека все чаще возникает удивительная по своей странности проблема, которая, казалось бы, просто немыслима, поскольку она противоречит естественным потребностям организма – это бессонница. Причем, получается какой-то замкнутый круг: бессонница ведет к ослаблению иммунитета, потере энергии и жизненной силы, из-за чего человек начинает переживать еще больше и впадать в еще большую бессонницу. (esoreiter.ru)

А не проще ли однажды разорвать этот порочный круг? Для начала возьмите за правило гулять перед сном, выбросив из головы всякие заботы. И приучите себя есть более или менее плотно по крайней мере за три-четыре часа до сна.

А что делать, если в этот промежуток времени вдруг захотелось перекусить, что-то выпить? Для этого существуют некоторые продукты, которые никак не повредят вашему спокойному сну, наоборот, даже будут способствовать быстрому и сладкому засыпанию.

Овсянка

Мы привыкли считать ее лучшим завтраком, в какой-то степени этому способствовала даже литература, рассказывающая о британской традиции кушать по утрам овсянку, – очень полезно и сытно. Однако овсяная каша не столько сытная, сколько легкая для пищеварения, кроме того она содержит мелатонин, который является своеобразным гормоном сна. Овсянка - просто незаменимый продукт для тех, кто хочет быстро заснуть, крепко спать и встать утром бодрым, полным сил и энергии.

Бананы

Отличный источник необходимых нашему организму минералов. Но в бананах есть еще и триптофан – уникальная аминокислота, которая способствует расслаблению. Единственное правило: ешьте бананы хотя бы за час перед тем, как отправиться в постель, и не очень усердствуйте – это все-таки белок, пусть и растительный.

Яблоки

В принципе перед сном можно есть любые фрукты и ягоды, поскольку они легко утоляют голод (на время, достаточное, чтобы не есть что-то еще перед сном), быстро перевариваются и не перегружают организм, тем самым способствуя спокойному ночному отдыху. Просто яблоки – наиболее доступный продукт, причем круглый год. Впрочем, как и банан. К тому же яблоки неплохо чистят кишечник, что никак не помешает для более здорового и бодрого пробуждения на следующее утро.

Травяные чаи

Травяной чай – лучший напиток перед сном, тем более, что для более спокойного отдыха можно подобрать специальный «букет» заварочных трав, к примеру, обязательно использовать ромашку, мелису, мяту, страстоцвет, не помешает и лимон, который придаст чаю дополнительный вкус, а вашему организму – дополнительное расслабление.

Мед

Этот уникальный продукт всегда считался успокаивающим средством, поскольку глюкоза, которая содержится в меде в огромном количестве, способствует расслаблению, а значит и крепкому сну. Мед можно сочетать с травяными чаями, а можно и просто съесть ложечку и запить чистой водой, причем прямо перед тем, как отправиться в постель.

Сегодня предлагается немало и других продуктов, которые, якобы, можно употреблять перед сном, к примеру, рыбу, индейку, молоко, кефир и так далее. Однако даже не просвещенному человеку должно быть понятно, что белковая пища животного происхождения не может быть легкой, а что касается молочных продуктов – то они вообще вредны для человеческого организма, привнося в него ненужную слизь и являясь прекрасной пищей только для всевозможных паразитов в нашем теле.

Новости партнеров
Популярное в данной тематике
В Японии лишний вес убирают без всяких диет и утомительных упражнений
17.01.2019

Конечно, и в Японии есть тучные люди, например, борцы сумо, некоторые пенсионеры, граждане с определенными заболеваниями и просто желающие быть полными. Но в целом – это нация стройных людей, причем не только молодых, но и пожилых, не говоря уже о детях.

Законы Вселенной, которые давно известны, но мало кто им следует
04.06.2019
Популярные упражнения для плоского живота могут быть опасными для здоровья
25.01.2019
Специалисты рекомендуют не выбрасывать чайные пакетики после использования
06.05.2019
Возвращаясь к теме о вреде микроволновых печей
10.04.2019
Самое популярное
На Марсе обнаружили признаки биологической жизни
24.08.2019 285

Полученные данные говорят о наличии признаков существования биологической жизни на Красной планете. Точнее под ее поверхностью.