ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

 Фото: Туманный купол, очень прохожий на НЛО
 Фото: Фотография ангела, парящего рядом с мальчиком
 Фото: Загадочное исчезновение смотрителей маяка Эйлин-Мор
 Фото: По всему миру с неба слышатся звуки трубы
 Фото: Голубая кровь рептилоидов. Как Обама связан с рептилоидами.

НОВОСТИ СМИ

Что такое гирокинез и кому он полезен?

Интересные новости / Необычные способности человека
31.07.2007 52

Гирокинез – новое направление в фитнесе, которое включает элементы йоги, пилатеса, силового тренинга, стретчинга и бодифлекса. Это целое искусство двигаться, которое разработал американец Бредли Кример, наблюдая за братьями нашими меньшими.

– Это трудно назвать фитнесом, – рассказывает тренер Ольга Павленко. – Гирокинез – дыхательная практика. Мы повторяем семь основных движений позвоночника: вперед, назад, влево, вправо, скручивание влево, скручивание вправо и круговые движения.

Больше всего в гирокинезе задействована верхняя часть корпуса. Все движения делаются так, словно человек находится в гелеобразной среде: тело плавно перетекает из одной позиции в другую.

Первая часть занятия – это дыхательные упражнения, которые дарят прилив энергии и насыщают организм кислородом. Вторая часть – это позы животных: собаки, щенка, скорпиона, русалки и т.д. Позы взяты в большинстве своем из йоги, но выполняются без пауз. Третья – это силовая часть: дается нагрузка на проблемные зоны, в основном, спину и пресс. Это самый трудный этап. После него следует заключительная фаза: "звезда". Вы ложитесь на спину, разводите руки и ноги, закрываете глаза. Тренер включает расслабляющую музыку с морскими шумами и предлагает представить себя беззаботной морской звездой на дне океана.

От глубоких вздохов кружится голова. Но в этом, по словам тренера, нет ничего плохого:

– Головокружение возникает от перенасыщения кислородом, – объясняет Ольга. – Нужно просто чуть уменьшить интенсивность, не включать в движение голову.

На тренировках мягко прорабатываются мышцы и суставы, стимулируется работа внутренних органов. Уменьшаются объемы, уходит жировая ткань. Занятия способствуют выведению шлаков из организма.

– Гирокинез хорош для тех, у кого есть проблемы с дыхательными путями, – рассказывает тренер. – У женщин от природы поверхностное дыхание, а здесь они учатся дышать глубоким брюшным. Также такие занятия чрезвычайно полезны для спины: в работу включаются мельчайшие ее мышцы, которые не задействуются в других тренингах, кроме того, вытягивается позвоночник. Это – прекрасная профилактика остеохондроза. Гирокинез можно считать специальным лечебным комплексом для спины.



Тренинг требует много физических усилий, поэтому проводят его один раз в неделю по 50 минут. Положительные результаты от дыхательной практики можно ожидать после трех месяцев занятий.

– Уже после первой тренировки вы чувствуете прилив сил, вам хочется развернуть плечи. Вообще девиз гирокинеза: "расправь затекшие крылья" – улыбается тренер. – Противопоказаний как таковых нет, просто нужно регулировать интенсивность занятий в зависимости от самочувствия.

14.07.2007

 Источник: www.mosmedclinic.ru

Комментарии отражают мнения их авторов, и не обязательно точку зрения интернет - портала esoreiter.ru. Просим посетителей портала воздержаться от оскорблений, ругани и вульгарных выражений.

Интернет - портал esoreiter.ru оставляет за собой право удалять комментарии без предварительного уведомления и/или предыдущих объяснений.

Побывать во всех странах мира




НОВОСТИ СМИ

ФОТО ДНЯ

Учитесь любить, цените красоту

ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ

21.03 - 20.04
24.09 - 23.10
21.04 - 20.05
24.10 - 22.11
21.05 - 21.06
23.11 - 21.12
22.06 - 22.07
22.12 - 20.01
23.07 - 23.08
21.01 - 20.02
24.08 - 23.09
21.02 - 20.03
2003-2016 "Факты о невероятном"

Материалы данного сайта предназначены для лиц 18 лет и старше (18+)

Авторские права на материалы, размещенные на сайте, принадлежат авторам статей. Все права защищены и охраняются законом РФ. При использовании материалов с сайта ссылка на первоисточник обязательна. Если вы считаете, что публикация того или иного материала на нашем сайте нарушает законные права правообладателя, свяжитесь с нами.

Рейтинг@Mail.ru