Размять ноги помогут йоги

Восточная гимнастика учит детей думать, прежде чем встать на голову

Спокойствие — ключ к успеху: под таким девизом проходит занятие детской йогой. Никто не глотает огни, не ходит по стеклу... А что делают-то? У юных йогов побывал корреспондент “МК”.

Тренировка начинается с простейших асан — так называются упражнения в йоге. Разминаться дети начинают с позы горы — тадасана. “Соедините стопы, вытяните ноги так, чтобы колени не сгибались, втяните копчик, чтобы он не торчал назад”, — объясняет инструктор Московской федерации йоги Надежда Левитина.

Оказывается, не так-то просто стать “человеком-горой”: кто-то с первого раза принимает нужную позу, а кто-то никак не может заставить свою непокорную спину зафиксировать принятую позицию или вытянуть ноги так, чтобы колени не сгибались.

— На то, чтобы научиться правильно выполнять одно упражнение, иногда уходят месяцы. Но и это не самое сложное. В йоге очень важно умение удерживать позу. Когда ребенок учится сохранять то, чего он достиг, он постепенно становится более вдумчивым, учится осознавать свои слова и поступки. Но главное, что дает йога ребенку, — это здоровье, — уверена Надежда Левитина.

Слова инструктора подтверждают и родители.

— До того как мы пришли сюда, мой сын постоянно болел, — говорит мама десятилетнего Максима, — а сейчас уже почти полгода — тьфу-тьфу-тьфу — никаких соплей и кашля.

Пока родители рассуждают о здоровье своих чад, те показывают чудеса гибкости — встают на мостик, известный нам еще по школьным урокам физкультуры. Большинство деток без труда поддерживают спины на прямых руках. Хотя кое-кто никак не может изобразить ровный мост: осанка-то у многих юных йогов искривленная.

Неправильную осанку можно считать прямым направлением на занятия йогой.

— Основной упор в упражнениях мы всегда делаем на позвоночник, — Надежда мягко отводит назад плечи маленькой девочки. — Выпрямить спину ребенка за пару занятий невозможно, обычно на исправление осанки уходит около двух лет. Но улучшение наблюдается уже через несколько месяцев.

Йога служит и лечением, и профилактикой. Сколиоз позвоночника, гиперактивность или, наоборот, вялость — такие диагнозы и приводят детей на занятия йогой.

— Нагрузку мы стараемся повышать очень плавно, постепенно увеличивая время, в течение которого ребенок должен удерживать асану. На занятиях с самыми маленькими мы используем разные ассоциативные игры — ведь ребенка надо заинтересовать, — поясняет Надежда.

Играючи выполнять асаны действительно интересней: можно представить себя мартышкой, ловко скачущей по веткам деревьев, или пантерой, неслышно подкрадывающейся к добыче.

…Настал черед позы посоха. Ребята не без облегчения сели, вытянули ноги пред собой и в течение нескольких минут пытались обхватить руками ступни. “Представьте, что ваш позвоночник — это крепкий посох, на который можно опереться”, — подбадривает детей инструктор.



После занятия ребята выходят из зала воодушевленные, как после удачной сдачи экзамена:

— Когда я пришел на йогу, я еще не знал, что могу вытворять со своим телом такие вещи. За год я убедился: невозможное возможно, — совсем по-взрослому рассуждает девятилетний Алеша.

— Вместе с асанами дети постигают и восточную философию? — спрашиваю инструктора.

— Нет. Ребятам мы не даем никакой философии. Читать специальную литературу, может быть, посещать какие-то семинары ученики начинают только в подростковом возрасте. Семилетним же это просто не нужно, — резюмирует Надежда Левитина.

И все-таки, чтобы правильно выполнять асаны, их надо, как говорят инструкторы, осмыслить. Не получится встать на голову или сесть на шпагат, пока ты не поймешь, что можешь это сделать. Так у детей появляется уверенность в себе.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ:

* Не бойтесь начинать рано: в 4—6 лет ребенку будет легче всего натренировать свое тело.

* Лучше не озадачивать малыша наверняка непонятным ему словом “йога”. Скажите ему, что он идет на обычную гимнастику — что такое йога, ребенок поймет чуть позже и самостоятельно.

* Никакой специальной формы для занятий йогой нет — подберите юному гимнасту свободную трикотажную одежду.

ПОЧЕМ УДОВОЛЬСТВИЕ?

Одно занятие йогой в Москве в среднем стоит 300—400 рублей.

Детям из малообеспеченных или многодетных семей обычно предоставляются льготы.

Для некоторых социальных категорий занятия вообще бесплатны.

09.07.2007

 Источник: www.mk.ru

Комментарии отражают мнения их авторов, и не обязательно точку зрения интернет - портала esoreiter.ru. Просим посетителей портала воздержаться от оскорблений, ругани и вульгарных выражений.

Интернет - портал esoreiter.ru оставляет за собой право удалять комментарии без предварительного уведомления и/или предыдущих объяснений.

Летающая российская девочка: кто она?
Летающая российская девочка: кто она?
К видеоролику с летающей девочкой, снятому где-то в России еще в 2009 году, как это ни покажется странным, до сих пор приковано внимание в основном зарубежных исследователей паранормальных явлений. И только сейчас россияне решили залить этот материал на отечественный ресурс на родном языке.
Загрузка...
Мотоцикл как произведение искусства
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ




САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

НОВОСТИ СМИ

ФОТО ДНЯ

Свой карманный каменный век

ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ

21.03 - 20.04
24.09 - 23.10
21.04 - 20.05
24.10 - 22.11
21.05 - 21.06
23.11 - 21.12
22.06 - 22.07
22.12 - 20.01
23.07 - 23.08
21.01 - 20.02
24.08 - 23.09
21.02 - 20.03
2003-2017 "Факты о невероятном" / "Эзорейтер"

Материалы данного сайта предназначены для лиц 16 лет и старше (16+)

Авторские права на материалы, размещенные на сайте, принадлежат авторам статей. Все права защищены и охраняются законом РФ. При использовании материалов с сайта ссылка на наш сайт обязательна. Если вы считаете, что публикация того или иного материала на нашем сайте нарушает законные права правообладателя, свяжитесь с нами.

Рейтинг@Mail.ru