ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

 Фото: Рептилоидный бог древнего народа анасази
 Фото: Тайна появления Иисуса Христа
 Фото: Инопланетяне в открытую изучают МКС
 Фото: Океанологи поймали редчайшее загадочное существо
 Фото: В США открылся музей сверхъестественных артефактов

НОВОСТИ СМИ

Сколько на самом деле должен спать человек?

Интересные новости / Разные интересные новости
04.02.2015 131
Сколько на самом деле должен спать человек?

Специалисты NSF ( Национальный Фонд сна) разработали новые рекомендации касательно того, сколько на самом деле люди должны тратить времени на сон, чтобы быть здоровыми и хорошо себя чувствовать.

Разрабатывая рекомендации по поводу временного диапазона сна для детей, а также молодых и пожилых людей, группа экспертов изучила более 300 научных исследований на тему сна, которые были опубликованы в период с 2003 по 2014 годы. В том числе были рассмотрены исследования, направленные на изучение последствий для здоровья человека от недосыпания и пересыпания.

Согласно исследованию, рекомендуемая продолжительность временного диапазона сна в течение суток для каждой возрастной группы следующая:

Новорожденные (до 3 месяцев): 14 - 17 часов.
Младенцы (от 4 до 11 месяцев): 12 - 15 часов.
Малыши (от 1 до 2 лет): 11 - 14 часов.
Дети (от 3 до 5 лет): 10 - 13 часов.
Дети школьного возраста (от 6 до 13 лет): 9 - 11 часов.
Подростки (от 14 до 17 лет): 8 - 10 часов.
Молодые люди (от 18 до 25 лет): 7 - 9 часов.
Средний возраст (от 26 до 64 лет): 7 - 9 часов.
Пожилые люди (от 65 лет и старше): 7 - 8 часов.

Специалисты NSF уверены, что их рекомендации касательно продолжительности сна помогут людям составить индивидуальные графики отдыха, следуя которым они смогут укрепить своё здоровье. Группа специалистов также признала, что некоторые люди могут спать несколько больше или меньше, чем предусматривается в рекомендациях, не испытывая при этом каких-либо негативных последствий для своего здоровья (esoreiter.ru).

По этой причине рекомендации включают в себя интервал в несколько часов, что может быть целесообразным для некоторых людей. Например, несмотря на рекомендации по поводу того, чтобы люди от 26 до 64 лет выделяли на сон 7 - 9 часов, для некоторых достаточно отдохнуть 6 часов, а другим, например, для того, чтобы почувствовать себя отдохнувшими, может потребоваться минимум 10 часов крепкого сна.

Специалисты акцентируют внимание на том, что на самом деле ничего страшного нет в небольшом отхождении от нормы касательно необходимого количества времени для сна. Однако если длительность сна человека выходит далеко за пределы рекомендуемого диапазона, это говорит о проблемах, связанных со здоровьем.

Как правило, короткий сон вызван такими проблемами со здоровьем, как лишний вес и высокое кровяное давление. Слишком продолжительный сон, как правило, вызван сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Постоянный адрес статьи: esoreiter.ru

Комментарии отражают мнения их авторов, и не обязательно точку зрения интернет - портала esoreiter.ru. Просим посетителей портала воздержаться от оскорблений, ругани и вульгарных выражений.

Интернет - портал esoreiter.ru оставляет за собой право удалять комментарии без предварительного уведомления и/или предыдущих объяснений.

Разочарования Хельмута Мольтке




НОВОСТИ СМИ

ФОТО ДНЯ

Коварство тонкого льда

ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ

21.03 - 20.04
24.09 - 23.10
21.04 - 20.05
24.10 - 22.11
21.05 - 21.06
23.11 - 21.12
22.06 - 22.07
22.12 - 20.01
23.07 - 23.08
21.01 - 20.02
24.08 - 23.09
21.02 - 20.03
2003-2016 "Факты о невероятном"

Материалы данного сайта предназначены для лиц 18 лет и старше (18+)

Авторские права на материалы, размещенные на сайте, принадлежат авторам статей. Все права защищены и охраняются законом РФ. При использовании материалов с сайта ссылка на первоисточник обязательна. Если вы считаете, что публикация того или иного материала на нашем сайте нарушает законные права правообладателя, свяжитесь с нами.

Рейтинг@Mail.ru